Dein Körper benötigt guten “Sprit”, um optimal zu funktionieren und gesund zu bleiben. Er braucht hochwertige Fettsäuren, Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, um ständig Knochen, Muskeln, Gehirnzellen und Blutzellen zu erneuern. Die Nahrungsversorgung spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Ist sie mangelhaft, altert der Körper und wird anfälliger für Brüche.
Die Energie für den Tag hängt von gut gefüllten Energiespeichern ab. Die wichtigsten Speicher sind die Kohlenhydratspeicher in Muskulatur und Leber. Eine Ernährung reich an komplexen Kohlenhydraten (Müsli, Nudeln, Brot, Kartoffeln), Kalium, Chrom und etwas Eiweiß ermöglicht ein schnelles und vollständiges Auffüllen der Speicher – auch bekannt als Super-Carboloading. Zwei solcher Mahlzeiten pro Tag versorgen den Körper mit genügend Energie für aktive Tage. Gleichzeitig trägt dies dazu bei, dass das Training besser umgesetzt wird und die Fitness steigt.