Für Wettkampfdistanzen bis ca. 10 km sollte der Schuh leicht sein aber einen sehr festen Schuhboden haben, um die Abdruckskraft voll auf den Boden übertragen zu können. – Dämpfung bedeutet Kraft- und damit Zeitverlust! Für längere Distanzen und im Training sollten Stabilität, Fußführung und Dämpfung Priorität haben.

Auf nassem Asphalt greift feines Profil besser als grobes. Für unebene Wege empfiehlt sich grobes Profil, bei Schotter hilft nur eine sehr feste Sohle im Vorfußbereich.

Je höher das Lauftempo und je höher das Körpergewicht, umso stabiler muss der Schuh sein, denn die Verdopplung der Geschwindigkeit bedeutet eine 4x höhere Belastung. Unser Tipp: Neue Laufschuhe am besten am Nachmittag anprobieren, dann sind die Füße größer als am Morgen. Vorne brauchen die Zehen mindestens 1 cm Platz (!), damit der Fuß beim Abrollen ungehindert nach vorne rutschen kann.

Knickfußbedingte Fehlstellungen können mit den Stabil-Modellen kompensiert werden. Dazu gibt es eine breite Palette. Die Stützfunktion muss auf das Ausmaß der Fehlstellung abgestimmt werden. Ein Zuviel des Ausgleichs kann eher schaden. Bei Spreizfüßen hilft im Zweifelsfall nur eine orthopädische Einlage mit eingearbeiteter Spreizfußpelotte.

uf dem Lauf- und Walkingschuhmarkt bei den zwei- bis dreimaligen Modellpflegen pro Jahr die Übersicht zu behalten, erfordert große Branchen- und Fachkenntnisse. Zur qualifizierten Beratung muß der Verkäufer zusätzlich sehr viel von den Bewegungsabläufen beim Laufen und Walken, den möglichen Fehlbelastungen und Fußfehlstellungen sowie deren Versorgung verstehen. Eine so qualifizierte Beratung geht weit über den Service eines normalen Schuhgeschäftes hinaus. Oft wird sie als eigenständige Leistung berechnet. Wenn sie, wie bei uns, im Kaufpreis des “richtigen” Schuhs ohne Aufschlag enthalten ist, ist sie äußerst preiswert.

Der Preis eines Walking-/Laufschuhs sagt noch nicht viel über seine Qualität aus. Mit dem hohen Dollarkurs sind auch die Schuhpreise in den letzten Jahres etwas gestiegen. Die mittlere Preislage liegt derzeit bei 100-150 €. Die leichten Trainingsschuhe sind meist preisgünstiger. Für Stabilmodelle muss mehr Geld ausgegeben werden, da hier im Schuh mehr Technik verbaut ist. Am Schuh zu sparen, wäre der falsche Weg.

Der Vorfuß und insbesondere die Zehen brauchen in der Weite genügend Platz. Im Mittelfußbereich dagegen muß der Schuh fest sitzen. Der größere Teil der Walking- und Laufschuhe ist weit geschnitten. Die “Lady”-Modelle sind meistens schmaler geschnitten. Kleine, leichte Männer sollten daher auch bei den Frauenschuhen nach dem passenden Modell suchen. Es gibt Walker/Läufer mit sehr kurzen und andere mit sehr langen Zehen. Dementsprechend muss die Knicklinie des Schuhs weiter vorne oder weiter hinten liegen. Die Ballen- und Schuhknicklinie müssen übereinstimmen, sonst “arbeitet” der Schuh gegen den Fuß und es kommt zu schmerzhaften Überlastungen im Quergewölbe. Spreizfußpelotten oder Einlagen nutzen in diesem Fall nichts. Die Knöchel dürfen beim Kauf den Schaftrand nicht berühren, da der Fuß nach einigen Kilometern die weiche Einlegesohle zusammendrückt und dadurch einen Millimeter tiefer in den Schuh einsinkt. Ein Scheuern des Knöchels am Schaftrand ist sehr schmerzhaft. Die Ferse muss von Anfang an einwandfrei sitzen, da der Fuß von der Ferse aus geführt wird. Hat man Spiel im Fersensitz wackelt der Fuß im Schuh. Mit festerem Schnüren kann man gelegentlich einen schlechten Fersensitz korrigieren. Vorsicht bei sehr harten Hinterkappen, bei Walkern/Läufern mit sehr stark ausgebildeten Fersenbeinen kann es leicht zu schmerzhaften Druckstellen kommen.